in English at the bottom.....
Syyskuun puolessa välissä ilmoittauduin Arizonan ironmaniin ja aloin harjottelemaan sitä varten. Austinin puolimatkan oli välitavoitteena mutta kävi niin että se puolimatka oli sitten parempi kisa kun varsinainen tavoite eli täysmatka. Mutta hyvä että toinen ainakin onnistui. Ja hyvä että tuli kauden viime hetkillä käytyä ensimmäinen täysimatka maaliin tultua ja tuli hyvää kokemusta. Ja vaikka autoilua tuli yhteensä 3200km niin oli hauska päästä katselemaan maisemia täältä länteen pain.Noin vuorokausi piti kyllä viettää menomatkalla ehkä keskimäärin 1600 metrin korkeudessa (1100- 2400m) mikä ei varmaan auttanut mutta ei vaihtoehtoa oikein ollut.
Uinti oli aika hyvä, aikaa meni 60 minuuttia. Koko ajan ajattelin että pitas ehkä vähän kovempaa uida mutta sitten kanssa että hyvinhän tämä sujuu ja koko päivä on aikaa. Vesi oli aika kylmää. Joelta näyttävästä tekojärvestä piti nousta portaita pitkin ylos, mutta ensimmäinen porras oli tosi korkealla. Ikäluokkakisailijoille siinä portailla olikin auttajia vetämässä niitä ylos vedestä mutta pro sarjassa ei.Siinä kun vasenta jalkaa nostin niin etureisi meni kramppiin. Ja oli aika pitkä juoksu nurmikolla ja teltan läpi pyorille ja kramppi ei hellittänyt vaan sitä kesti ainakin 15 minuuttia.Ja olkapäät, niska ja vähän joka paikka tuntu kramppiherkiltä vaikka edellisenä päivänä oli lisännyt suolaa ruokaan ja juonut urheilujuomaa. Siinä piti muistella ensimmäistä triathlonia Kiskossa 2009 kun takareisi kramppasi pyoräilyn alussa mutta silti pystyin juoksussa 35.30 aikaan. Talvella oli kylla kaksi etureisikramppia juostessa ja silloin ei pystynyt kun kävelemään kotiin. No onneksi noin tunnin pyoräilyn jälkeen uskalsi jo nousta satulastakin ylos ja alko sujua normaalisti. Pyoräreitti oli kolme edestakaista kierrosta joissa kääntopaikka oli 100m korkeammalla kuin alku, mutta nousu on tosi loivaa.
Suunnitelmana oli kyllä muutenkin ottaa pyoräily aika rennosti. Ei ollut kelloa eikä muutakaan mittaria mukana. Kuusi pulloa join ja 9 energia geeliä otin. Ei paljoa lihaksissa tuntunut mutta silti viimeiset puolisen tuntia olin hieman Einari epätoivona ja heikkona ja paljon meni porukkaa ohi. Ei ollut hirveä hinku päästä juoksemaan. 5.09 oli pyoräilyn aika. Vaihtoteltassa vapaaehtoiset "auttajat" odotti tietysi että hirmu kiireellä hosuisin juoksemaan mutta olin niin pihalla ja otin ihan tauon kannalta hitaasti.
Tavoitteena oli olla pirteä maratonin alussa mutta ei ihan niin käynyt. Mutta kuitenkin juoksu lähti ihan hyvin ja kun sain geelejä niin alkoi sujua tosi hyvin. Ensimmäinen puolimaraton meni jälkeenpäin katsottuna n 1.32.30 eli 3.05 maraton vauhtia. Ilmeisesti järjestäjiltä loppui energiageelit juottoasemilta kun en niitä enää loutänyt...enkä kehannut ruveta jotain muuta syomään niin jatkoin vaan juoksemista. Sen jälkeen vauhti hidastui ja viimeiset n 10 km oli niin hidasta juoksua kun vaan voi mennä kävelemättä. Ei omasta mielestä kuitenkaan energia loppunut, vaan jalat oli vaan niin jäykät ja kramppiherkät juoksun toisella puolikkaalla että ei kunnon juoksua tullut. Toinen puolikas oli 2.04 ja loppuaika 9.52. Aikatavoitteena oli harjotusten ja puolimatkan kisan perusteella ollut 9.15 tai ainakin alle 9.30. Siitä jäin aika paljon mutta ainakin maaliin tuli ja muutenkin hyvä reissu. Tietysti tämän vuoden harjoittelussa olis ollut parantamisen varaa. Arizona on kyllä hieno paikka mutta kesällä olis aivan liian kuuma. Jos joku aikoo joskus käydä Grand Canyonilla niin kannattaa varata aikaa reilusti ja käydä patikoimassa itse kanjonissa.
Long story short: I had a decent swim in the cold water (1.00.24) but in the stairs getting out of the lake my left quad went into a cramp and it would not go away until about 15 minutes into the bike. Most of my body felt like cramping for some reason even though I took a little bit of extra salt with my food the day before and I also drank some sports drink. After maybe an hour of riding I felt okay and that I could stand up to pedal for a while. My goal was to feel really fresh at T2 but the last 30 min on the bike were difficult and I felt desperate and weak despite having taken all my 9 gels and drinking 6 bottles. My legs felt good though. My bike time was 5.09 ,very slow for the course.
The run started quite well and I got some energy back. I was happy to be able to run without any problems and the first half of the marathon I passed in about 1.32.30 which would be 3.05 for the marathon. By then I could no longer find energy gels at the aid stations and didn't feel like taking anything else (sure I drank sports drink and water). The last 5-6 miles I jogged as slowly as one can without walking because my legs were so stiff and again I was so close to having cramps. Just could not go faster than that. I finished in 9.52.
Based on training and my half ironman race 3 weeks before Arizona, my goal was to finish between 9.15 and 9.30. But anyway it was great to end the season there and to get a lot of experience and knowledge about full ironman.
Something was not quite right because I had a cramp and risk of more cramps so early in the race, I could have and should have trained better before mid- September, and there was a drop in the energy intake running the second half of the marathon. Those are some of the things that need to be taken better care of while I continue my quest for a sub 9 hour ironman which has been my "lifetime goal" for a while now.
