Viimeisen neljän viikon aikana on tullut tehtyä niin että juoksut ja uinnit oon tehnyt normaalisti, mutta pyoräilyä ihan minimaalisesti: kerran viikossa, mutta hyvin kovia harjotuksia. Neljässä viikossa vain kuusi tuntia. Ei oikeastaan ollut suunnitelmana noin tehdä mutta niin vaan oli että ei jotenkin huvittanut ajella. Yleensähän pyoräily on se millä harjotteluun saadaan määrää, joten noin puoleen normaalista on jäänyt määrät. Mutta ei se mitään, ja onhan se ollut hyväkin että enemmän on voinut laatuun panostaa. Tosin 3 kiloa on tullut painoa lisää! (vaikka ei se juuri näy)
Siitä huolimatta tänä aamuna klo 7.30 eli suomalaisittain tosi aikaiseen juoksin täällä Lawtonissa puolimaratonin. Heräsin 6.20 ja seittemältä lähin juoksemaan 20 minuutin verryttelyn kisapaikalle. Aikaa meni 1.16.26. Jalat oli kyllä hyvät mutta ei nyt tuon kovempaa tullut juostua. Viime kerran kun juoksin (pelkän) puolimaratonin huhtikuussa 2009 ja aikaan 1.15.18, ei ollut puhettakaan että oisin loppuverryttelyn tehnyt kun oli sen verran jalat kankeat ja kipeät. Nyt ei ollut mitään ongelmaa juosta takasin kotiin, eli ei ihan loppuun asti saanut puristettua. Mutta oli paras mahdollinen juoksuharjoitus parin viikon päästä olevaa puolimatkan triathlonia varten, silloinhan taas juostaan puolimaratonkin. Toinen sija tuli kisassa jossa oli reilut 400 osallistujaa. Aika luksusta oli ettei tarvinnut matkustaa mihinkään kisaa varten...viime kerta kun juoksukisan takia matkustin minnekkään oli marraskuussa 2009, ja sen jälkeen olen joka kerta eli viimeiset neljä kertaa aina asunnolta lähtenyt juosten kisaan!
Over the last four weeks I have done all the runs and swims normally, but bike training has been very minimal: once a week only, but very hard workouts. Only six hours in four weeks! It was not my plan to do so, but I just didn't feel like spending a lot of time riding. Normally bike is the triathlete's tool to get more hours and volume, so without it the weekly amounts of training have dropped to about the half of what's normal for me. But I don't mind and it has been refreshing to be able to focus a little bit more on the hard workouts than usually. I gained 6 pounds in 4 weeks though, so that;s not good!
Anyway,today in the morning there was a half marathon here in Lawton. I woke up at 6.20, started the 20 minute warm up run to the park at seven, and the race started at 7.30. My time was 1.16.26 so that's 5.50 per mile pace. My legs felt well rested but still I was not able to follow the local runner Juan who picked up the pace after 4 miles, or at least it looked like he did. I ran by myself quite comfortably until the finish line and then had no problem running 20 minutes back home, which should not be the case after a half marathon race! So something was missing, maybe the best ambition and mental push but anyway this race was an awesome workout. There were over 400 runners. It was an out and back course with few hills, and coming back I was surprised that sooo many of the runners were cheering at me like I was a hero or something! This was my first running race in over 1,5 years, and fourth running race in a row when I didn't have to travel anywhere to compete but started the warm up from my home. The last time I traveld for a running race was in November 2009.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti