I didn't run for a week, but only took 2 days off until I did easy bike rides daily. To avoid any more cramping I bought magnesium pills since I thought I remembered someone saying it can help with cramps. Swimming was better this week but I'm still quite far from my best swimming times. Then on Friday I did an easy run of one hour and I don't know when was the last time running felt that easy...today I did another, faster run.
Weather looks good and warm for the next three days so I will take my tt bike out.

Viikon olin sitten juoksematta ja pari päivää ilman pyoräilyäkin ja ostin magnesium tabletteja kun muistelin että joskus jossain niitä on suositeltu jos on kramppeja. Ma- ti ja ke pyoräilin kaks tuntia tai vähän enemmän per päivä ja uinnit sujui ihan hyvin, sitten eilen perjantain juoksin tunnin ja empä muista millon viimeksi olis noin helppoa ollut juoksu. Tänään ainut mitä tein oli sitten 16km reippaasti 3.52 kilsavauhtia, yht 21km. Tuo on kyllä aika hyvä harjoitus tuolla vauhdilla kun se on kuitenkin aika hyvää ja nopeaa vauhtia mutta ei tarvii juurikaan kärsiä, ja matkaakin on ihan hyvin. Tuossa kaupungin ulkopuolella on hieman kumpuileva peltoalue jossa on suoria hiekkateitä, ja joka risteyksen väli on yksi maili. Tylsää? No ei.10 mailia siis tuli reipasta.
Jos vähän enemmän Lawtonin olosuhteista niin toinen ihan hyvä paikka juoksemiseen täällä on puisto jonka ympäri voi enimmäkseen ruoholla juosta 15min per kierros, ja siinä on hiekkaväyliä ja kanssa betoninen reitti, ja lukio yleisurheilukenttineen on samassa yhteydessä. Ja ainakin kaksi muutakin yu kenttää on aika lähellä ja harvemmin siellä ketään on jos ei koulun joukkueet ole harjottelemassa, eikä pallonpotkijoitakaan kun ei ole jalkapallomaaleja. Vaikka voihan sitä juosta melkein missä vaan, mutta kovaa jos juoksee niin rauhallinen tie on tietysti paras. Sitten yliopistolla on kuusiratainen uima-allas jossa ei kertaakaan ole tarvinnu jakaa rataa toisen uimarin kanssa ja joka on suomalaisiin altaisiin verrattuna lämmin. Avoinna ma- pe 6-8, 11-13 ja 4-8  ja la 12-16 ja su 14-18.
Pyoräilyyn sopivia, tarpeeksi hyväpintaisia teitä on paljon enemmän kun mitä Suomen maaseudulla on. Enimmäkseen aika suoraa tietä saa ajaa mutta täysin tasaisia pätkiä ei paljon ole, vaan sopivan mäkistä ja sitten on tietysti Wichita Mountains luonnonsuojelualue tässä lähes ihan vieressä, jossa on Mount Scott jonka huipulle vievä tie nousee n.250 metriä alle 5km matkalla. Kovaa jos ajaa niin noin 15 minuutin vetoja on. Joka kerta näkee puhveleita kun ajaa sen vuoristoalueen läpi, joskus jopa parikymmentä.  Metsää tai puita ei kovin monessa paikkaa ole joten yleensä on tuulista.
Seuraaville kolmelle päivälle on luvassa harvinaisen lämpimät iltapäivälämpotilat 21-23 astetta joten varmaan aika- ajopyorällä tulee ajettua.